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Princípios e filosofia orientadora dos programas Selvinoqaretu

Avaliação individual como ponto de partida do acompanhamento

Todos os programas partem de uma avaliação inicial detalhada, permitindo traçar um plano ajustado às necessidades físicas, emocionais e de estilo de vida do cliente.

Integração multidisciplinar para resultados sustentados
A integração de diferentes especialidades (treino, nutrição, fisioterapia e coaching) é fundamental para uma resposta global, evitando abordagens isoladas.
Ajuste contínuo dos planos com revisões regulares
Adaptação constante de planos mediante revisão periódica, garantindo evolução alinhada com metas e limitações identificadas em cada etapa.
Promoção de autonomia e compromisso duradouro
Promoção de autonomia, educação em saúde e acompanhamento próximo, fomentando compromisso e evolução a longo prazo.
Processo Selvinoqaretu

Como funciona o acompanhamento Selvinoqaretu

Avaliação inicial com treinador Selvinoqaretu
Avaliação individual Avaliação

O processo Selvinoqaretu segue etapas padronizadas: avaliação, definição de plano, implementação prática e revisão periódica.

Etapas principais

  1. 01

    Avaliação e diagnóstico inicial

    Avaliação das condições físicas, histórico clínico e preferências para delinear o percurso mais adequado.
  2. 02

    Planeamento e definição de metas

    Elaboração do plano personalizado, considerando os dados recolhidos e os objetivos definidos em conjunto.

    3. 03

    Execução do plano de treino

    Implementação das sessões práticas, monitorização do desempenho e adaptação ao progresso real.

    04

    Revisão e adaptação contínua

    Revisão periódica dos resultados, ajustes necessários e reforço do compromisso e motivação.

Sessão de treino em grupo Selvinoqaretu
Sessão de grupo Sessão

Percurso típico e evolução nos programas Selvinoqaretu

1ª semana

Avaliação e definição de objetivos

Realização da avaliação inicial, recolha de dados clínicos e definição dos objetivos a curto e médio prazo. Base para a personalização do percurso.

1º mês

Início do acompanhamento prático

Implementação do plano personalizado, ajustando sessões e acompanhando resposta do cliente. Apoio contínuo em cada etapa inicial.

2º ao 5º mês

Monitorização e adaptação regular

Monitorização do progresso, registo de evolução e ajustes de exercícios, alimentação e estratégias de bem-estar consoante feedback e resultados.

6º mês em diante

Consolidação e novos objetivos

Avaliação global dos resultados, redefinição de metas e integração de novos desafios para manter a evolução sustentada.

Sugestões de especialistas para manter um estilo de vida saudável

Dicas práticas para maximizar resultados, evitar lesões e tornar o percurso de saúde mais sustentável.

Organização e rotina são fundamentais para resultados duradouros

Estabeleça horários fixos para treinos e refeições, promovendo regularidade e facilitando a adaptação a novas rotinas saudáveis.

Diversifique os treinos e evite monotonia e lesões

Varie os estímulos do treino, combinando diferentes modalidades e intensidades para evitar estagnação e lesões.

Descanso e sono: pilares da recuperação e evolução

Priorize descanso e sono de qualidade, componentes essenciais para recuperação física e mental, facilitando evolução sustentada.

Escute o corpo e adapte a estratégia de acordo com sinais

Acompanhe sinais do corpo, ajustando plano de treino e alimentação conforme necessidades e respostas individuais.

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